Wie du als Mann über Gefühle redest.
- Daniel Muhri
- 19. Feb.
- 6 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 21. Feb.
Was reimt sich auf "reden"?
Naja...aus der männlichen Perspektive betrachtet...na klar einen Heben!
Spaß beiseite, wir Männer sind eigenartige Geschöpfe, nach außen immer alles gut und der harte sein, wie es in uns aussieht geben wir aber nicht gerne preis.
Lerne in den nächsten paar Minuten wie du die Themen ansprichst, die dich beschäftigen und dir auf den Magen schlagen.
Außerdem gibt es ein paar tolle Gesprächsstarter oder besser gesagt "Eisbrecher", um dir den Anfang zu erleichtern.
Nach diesen paar kurzen Zeilen, wirst du wissen:
Wie man den Mund aufbekommt und über schwierige Themen spricht
Was man braucht um jedes Gespräch zu meistern.
Warum du bist jetzt noch nicht sprichst (aber es danach sicherlich tust).
Warum wir Männer den Mund nicht aufbekommen.
Es ist ja irgendwie komisch oder? Wir machen alle einen auf harte Sau. wir geben uns als eine Gefühlskalte Wand aus Beton aus, an die nichts und niemand herankommt?
Aber sind wir wirklich alle so Gefühlskalte Maschinen die nur als Versorger dienen und funktionieren sollen?
"Ein Indianer kennt keinen Schmerz!"
Das ist ein Satz den viele von uns, zigmal gehört haben. "Als Mann wird man in vielen Teilen der Welt noch immer in ein von der Gesellschaft sehr stark geprägtes Rollenbild hineingeboren.
Was heißt das konkret?
Weinen ------------------------------------------------ NÖ
Gefühle zeigen ---------------------------------------- NÖ
Über seine Psychische Gesundheit nachdenken ----- NÖ
Einen auf Harte Sau machen und Verdrängen ------- JA
Wir leben in sehr stigmatisierten Rollen. Meistens garnicht, weil wir uns dafür entschieden haben, sondern weil wir es von "Klein auf" bei unserer Familie, bei unseren Kindergarten-Freunden oder bei Fremden gesehen haben.
Unsere Mini-Me's haben Leute gesehen wie sie "männlich" waren und jetzt projizieren wir dieses "falsche Bild" eines Mannes auf uns selbst.
Und heißt das jetzt das ich immer so weitermachen muss?
Natürlich nicht mein Freund auf der anderen Seite dieses Bildschirmes.
Nur weil es für dich bislang noch normal ist das du "so denkst" und Frei-Schnauze alle Rausposaunst außer genau eben die Dinge von denen du glaubst, sie mit dir selbst ausmachen zu müssen, heißt das nicht das wir das ganze nicht umdrehen können.
Und um garnicht lange um den heißen Brei herum zu reden, kommen wir im nächsten Abschnitt schon zur vermutlichen Lösung deines Problems!
Wie du den Mund aufbekommst!
Du kriegst jetzt die am leichtesten anwendbare "3 Schritte Rede Anleitung" die du jemals gesehen hast, Ready?
Die 3 Schritte Anleitung
Schritt 1: Erkennen
Da du auf dieser Seite gelandet bist, gehe ich mal davon aus das du irgendetwas mit dir herumträgst das du gerne loswerden möchtest.
Liege ich Falsch?
Möchtest du dem Schwager deines besten Kumpels endlich sagen das dass Mädchen welches er vor 4 Jahren in der Ecke der einen Bar am Straßenende angequatscht hat eigentlich für dich bestimmt war und du deswegen noch immer übelst angepisst bist?
Oder willst du deinem Chef schon seit einer halben Ewigkeit an den Kopf werfen das es dich stört das anscheinend jeder andere in dieser Bude mehr als du bezahlt bekommt?
Liegt dir vielleicht am Herzen das du noch immer Gefühle für deine EX-Freundin hast und das es dich stört das sie deinen Kaki-farbenenen Pullover immer wieder mal in einer Insta-Story zur Schau stellt?
Ich denke du weist auf was ich hinaus will.
"Du musst dir zu aller erst bewusst darüber werden, warum du Redebedarf hast.“
Das kann so zimlich jede Emotion aus jedem deiner bisherigen Erlebnisse sein. Hier ein paar Gefühle dazu:
Angst
Wut
Liebe
Hass
Nie genug zu sein
Vergleichsdruck
Erschöpfung
Überarbeitung
Potenzprobleme
Schlafstörung
jede Form Von Schmerz
...
Schritt 2: Vorbereiten
Nun da du weist, was dich wütend macht, was dich beschäftigt, wieso du glaubst das dein Selbstwertgefühl im Arsch ist, ist es an der Zeit um uns auf den Hauptakt Vorzubereiten.
Wir gehen dabei einfach und strukturiert vor.
"Mise en Place ist das Halbe Leben"
Das Sprichwort hab ich mal in einer Restaurantküche aufgeschnappt und einfach gesagt lässt es sich in "Vorbereitung ist das halbe Leben" umwandeln.
Es gibt nämlich nichts peinlicheres (und vor allem ärgert es dich selbst wahrscheinlich am meisten), wenn du vor deinem "Redeüber" (Rede-Gegenüber) stehst und nicht so wirklich weist was du von dir geben und wie du dich dabei anstellen sollst.
Deswegen lass uns auch das in 3 kleine Baby Steps unterteilen, damit du nicht als Gesprächs Kücken sondern als Konversations-Adler wahrgenommen wirst.-.
Thema
Du musst wissen über was du reden willst. Liegt dir etwas am Herzen oder willst du einfach was loswerden was sich in deinem Kopf festgesetzt hat
Haltung
Probier das folgende mal aus. Stell dich mit beiden Beinen Schulterbreit hin, schließe die Augen und erschaffe in deinem Kopf das Bild, dass deine Beine weich wie Spaghetti sind und es fast unmöglich ist dich selbst zu halten. Jetzt zieht auch noch ein Sturm auf und zieht dir die Teignudeln unter deinem Rumpf weg
Drehen wir das ganze. Du bist jetzt ein Stein, ein Fels oder ein Baum. Glaubst du das ein Lächerlicher Sturm dich in die Knie zwingen könnte? Ich denke nicht.
Deswegen: Stehe Fest und Verankert, nicht nur mit deinem Körper sondern auch mit deinen Gedanken.
Stimme
Pieps....Pieps.........Gur...
Hast auch du eine Vogelstimme? Dan wird es höchste Zeit, sie zurück in ihr Nest zu schicken und deine "Redestimme" auszupacken.
Deine Redestimme ist in deinem Zwerchfell versteckt, Probier dazu deine Hand auf deinen Bauch zu legen und durch die Nase einzuatmen. Hebt sich dein Bauch? Puste danach die Luft aus deinem Bauch durch deine gespitzten Lippen. Das ist dein Zwerchfell.
Versuche nun so zu reden und du wirst merken das sich das kleine Vöglein ganz schnell in sein Nest zurück verpisst.
Schritt 3: Durchführen
So, du kennst die Basics, was dich beschäftigt, wie du dich richtig hinstellst und deinen Worten den richtigen Unterton verleihst. Deswegen kommen wir hier zum wichtigsten und gleichzeitig schwierigsten Part des Redens, nämlich: "das Reden selbst".
Was brauchst du um zu Reden?
Als aller erstes brauchst du neben dir, auch noch deinen Gegenspieler, dein "Redeüber" bzw. deinen Zuhörer.
Dieser kann zur Übung dein Partner, ein Freund, ein Familienmitglied oder (solltest du dich beim Gedanken mit einer Person sprechen zu müssen fast einnässen) ein Baum.
Wie fängst du an?
Gespräche ( vor allem die schwierigen oder die die uns etwas bedeuten), erfordern viel Überwindung und sind keinesfalls einfach.
Lasse dir Zeit, komm im Moment an. Stell dir dein Gegenüber in Unterwäsche vor, das kann Entdramatisieren und gibt dir die Macht im Gespräch.
Außerdem ist ein Gespräch mit deinem Chef wenn es um eine zusätzliche Urlaubswoche geht, sicherlich viel interessanter wenn du ihn in seiner besten Seidenwäsche siehst.
Beginne mit Eisbrechern. Sie helfen dir locker zu werden und dich auf den ernsten Teil des Gesprächs vorzubereiten. Hier ein paar Beispiele
Was ist dein Lieblingseis?
Wie läufts im Job
Welche Farbe hast du gern?
Findest du auch das Wetter Solala?
Wenn du einen Innerfamiliären Konflikt lösen möchtest in Betracht der widrigen Umstände innerhalb der einzelnen Parteien der Mitglieder, wie würdest du vorgehen?
Bis auf die letze, sind es ziemlich Banale Fragen, die dir aber helfen können erstmal ins Gespräch zu kommen und dich währenddessen auf das Wichtige, deinen Wunsch oder das Problem das du gerne lösen möchtest vorzubereiten.
Wie formuliere ich mein ernstes Anliegen?
Was bekommen wir neben diesem dummen Indianer-Sprichwort noch eingetrichtert von klein auf?
Sei Ehrlich!
und das mit jeder Faser und jedem noch so kleinen Tropfen Blut das deinen Körper durchströmt. Ob du es glaubst oder nicht, dein Gegenüber wird merken wenn du ihn verscheissern möchtest.
Wie reagiere ich auf Gegenargumente?
Zu aller erst musst du für dich entscheiden ob es sich um Kritik handelt oder ob dich die andere Person einfach nur verletzen und fertig machen will. Wenn es sich um Kritik handelt (also wenn dir die andere Person Ratschläge und Verbesserungen mitteilen will) hinterfrage sie und beurteile ob sie deinem Leben Sin geben können oder nicht.
Will dich die andere Person einfach nur grundlos fertig machen, dann lass ihre Kommentare einfach an dir abprallen. Steigst du nämlich auf Beleidigungen oder sonstiges ein, gibst du dem Beleidiger die Macht über dich.
Feuere nicht zurück. Den wie du sicherlich schon mal festgestellt hast, brennt ein Feuer nur umso heller wenn man immer mehr Holz hineinschmeißt. Das ist hilfreich für eine Grillerei mit Freunden aber nicht für eine konstruktive Konversation.
Weise dein Gegenüber darauf hin wenn sich etwas für dich nicht richtig anhört bzw. wenn du dich an etwas gestört fühlst, mache das aber in einem ruhigen und gesettelten Ton.
Nimm Kritik nicht Persönlich. Meistens will dein Redeüber dir garnicht weh tun. In vielen Fällen ist es so das die andere Person einfach mit ihren eigenen Problemen nicht zurecht kommt.
Wie geht es weiter?
"Wer nicht spricht wird nie gehört werden"
Zu aller erst: Wenn du bis hier her gekommen bist, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch das du bei deinem nächsten (oder vielleicht deinem ersten "echten"), Gespräch glänzen wirst. du kennst nun die Basics und vor allem die "3 Schritte Anleitung" um dich optimal darauf vorzubereiten.
Übung macht den Meister
Wir reden nach wie vor zu wenig miteinander. Mach du den Unterschied und sage was dich bedrückt.
Laut wissenschaftlichen Erhebungen, sind in alleine in Österreich rund
2000000 Leute
von psychiatrischen Erkrankungen betroffen. Wir können diese Zahl gemeinsam minimieren.
Das geht aber nur, wenn du redest.
Nutze die gelernten Inhalte hier und Sprich über alles was dir auf dem Herzen liegt. Den nur ein redendes Mammut ist ein glückliches Mammut.
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